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Los ingenieros biomédicos vinculan los baños calientes con un mejor sueño

Los ingenieros biomédicos vinculan los baños calientes con un mejor sueño


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¿Quién sabía que "meterse en problemas" no siempre significa problemas? En nuestro mundo hiperextendido y cansado, algo tan natural y básico como dormir puede parecer lo último en cuidado personal. Los bioingenieros de la Universidad de Texas en Austin han utilizado protocolos de revisión sistemática para desarrollar datos sobre cómo todos podemos dormirnos más rápido y descansar mejor una vez allí.

Calefacción corporal pasiva a base de agua

Investigadores de UT en la Escuela de Ingeniería Cockrell, con la útil colaboración de sus vecinos de UT en el Centro de Ciencias de la Salud de Houston y la Universidad del Sur de California, examinaron un total de 5,322 estudios sobre el calentamiento corporal pasivo a base de agua en lo que respecta a una amplia gama de sueño. -componentes de calidad: como el tiempo total de sueño, la latencia de inicio del sueño y la eficiencia del sueño.

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Resulta que su bañera es su nuevo mejor amigo cuando se trata de dormir lo mejor posible. Las conclusiones de este estudio revelan que un baño de una temperatura entre 104-109 grados Fahrenheit unos 90 minutos antes de acostarse puede mejorar drásticamente la profundidad y la eficiencia de su tiempo total de sueño, así como acortar la cantidad de tiempo que le toma conciliar el sueño.

Con nuestra vida digital cada vez más definida por la productividad las veinticuatro horas del día, estos hallazgos ofrecen más que un simple truco de vida para los que tienen demasiados horarios. La conexión entre el sueño adecuado y la productividad se ha establecido científicamente durante mucho tiempo y se puede manipular de forma controlable mediante una mayor comprensión de los ritmos circadianos del cuerpo, que se abordan de una manera nueva a través de este estudio.

Al señalar el marco de tiempo preciso en el que es más beneficioso para nosotros dinamizar nuestros sistemas termorreguladores para que nuestras temperaturas centrales se enfríen adecuadamente para un sueño óptimo, estos investigadores nos han proporcionado un método no farmacéutico de gran utilidad para manipular nuestro propio cuerpo interior. ciclos para adaptarse mejor a nuestras necesidades modernas.

Nuevos planes en marcha

Ahora hay planes para utilizar estos hallazgos junto con la Oficina de Comercialización de Tecnología de UT para desarrollar una cama que utilice la tecnología de Estimulación Térmica Selectiva patentada por la universidad. Una cama de este tipo permitiría la manipulación personal más ventajosa de la temperatura corporal para un durmiente dado y permitiría que ese durmiente dirigiera esencialmente sus propios ritmos de sueño durante la noche.

Obtenga más información sobre la ciencia del sueño y cómo se relaciona con otros aspectos importantes de su vida viendo este video.


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